متابعة : صفاء حماد
تعتبر الخضار والفاكهة جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي والمتوازن، حيث توفر
العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. تتنوع الخضار والفاكهة من حيث
الألوان والأشكال والنكهات، مما يجعلها مصدرًا رئيسيًا للفيتامينات والمعادن والألياف
الغذائية والمواد المضادة للأكسدة.
الخضار: تشمل الخضار مجموعة واسعة من النباتات الطازجة والمحضرة التي تتنوع من
حيث الأنواع والمذاقات، مثل الطماطم والخيار والجزر والبطاطس والبروكلي والباذنجان
والفلفل وغيرها. تحتوي الخضار على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والألياف
الغذائية التي تعزز الصحة وتقي من الأمراض.
النوع |
السعر (لل كيلو) |
|---|---|
الطماطم |
4- 6 جنيه |
البصل |
14- 16 جنيه |
البطاطس |
4- 10 جنيه |
الفلفل الأخضر |
5- 8 جنيه |
الباذنجان |
5- 7 جنيه |
الكوسة |
4- 6 جنيه |
القرنبيط |
4- 6 جنيه |
الملوخية |
9- 10 جنيه |
الخيار |
5- 8 جنيه |
الفاكهة: تشمل الفاكهة مجموعة متنوعة من النباتات التي تحمل ثمارًا لذيذة وغنية
بالفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة. تتضمن الفاكهة الفراولة والتفاح والموز
والبرتقال والعنب والبطيخ والمانجو والفواكه المجففة وغيرها. تعد الفاكهة خيارًا مثاليًا
لوجبات الفطور والوجبات الخفيفة والحلويات الصحية.
النوع |
السعر (لل كيلو) |
|---|---|
البرتقال |
12- 15 جنيه |
الموز |
15- 20 جنيه |
التفاح |
12- 15 جنيه |
العنب |
15- 20 جنيه |
المانجو |
20- 30 جنيه |
الفراولة |
20- 30 جنيه |
البطيخ |
5- 7 جنيه |
الشمام |
5- 7 جنيه |
